만성피로 해소하는 밥상

피로의 원인은 다양하기 때문에 일단 내 피로의 원인이 무엇인지부터 알아야합니다. 질환이라면 질환의 치료가 우선되어야 하고요.

그렇지 않다면 식이요법, 올바른 생활습관, 운동 이 세 가지가 피로해소의 기본입니다. 그중에서도 음식, 식단이 차지하는 영향이 아주 큽니다. 흐트러지기 쉬운 식생활습관을 규칙적이면서도 균형 있게 바로 잡아야하고요.

피로해소에 도움이 되는 음식도 잘 챙겨 드시는 것이 좋습니다.

1. 비타민C가 풍부한 과일과 채소 밥상

비타민 종류 중 비타민 C는 세포의 생성과 세포의 영양 공급, 노폐물의 배설 등 신진대사를 원활하게 하는 매우 중요한 비타민입니다.

피로하거나 면역력이 감소 등에 기본적으로 사용하는 비타민입니다. 어떤 원인이든 피로감을 느낄 때는 비타민 C의 최대섭취량을

드시는 것이 좋습니다

2. 비타민B가 풍부한 잡곡과 견과류 밥상

B로 시작되는 비타민은 모두 8가지가 있어서 일반적으로 B군 이라고 불리는데요. 그 중 피로해소와 관련되어 있는 중요한 비타민이 B1입니다. 겨울처럼 날씨가 추울 때 떨어진 기초 체온을 올리기 위해 많은 에너지를 사용 하는 것처럼 더운 날씨도 냉각을 위해 에너지를 사용합니다.

여름철 더운 날씨에 높아진 체온을 떨어뜨리기 위해 우리 몸은 많은 양의 에너지를 필요로 하는데요. 그런데 B1은 에너지 대상의 중요

과정인 TCA회로의 시작 부분을 조절해주는데 꼭 필요한 조효소(에너지 생성에 필요한 효소의 작용을 돕는 물질)가 됩니다.

한마디로 말해 B1이 부족 하게 되면 에너지 생성에 문제가 발생 하게 되기 때문에 B1이 풍부한 잡곡과 견과류의 섭취가 피로해소에

중요합니다.

3. 유기산이 풍부한 식초 밥상

여름하면 왜 시큼한 냉면, 초계탕 등을 많이 먹는데요. 그 이유는 신맛이 주는 피로해소 효과 때문입니다. 횟집에 가면 꼭 초절임을 주는데요. 초절임의 용도가 바로 회를 먹다가 미각이 피로해지면 하나 먹는 용도입니다.

그 이유는 신맛이 피곤한 미각의 피곤함을 회복해 줍니다. 최근에는 생화학 연구 등을 통해 체내에서 식초가 젖산 분해 등에 도움을 준다는 것이 밝혀지고 있습니다.

4. 타우린이 풍부한 해산물 밥상

타우린은 아미노산중 한가지입니다. 예로부터 피로 해소와 자양강장에 효과가 좋은 것으로 알려져 있고요, 어린 아이의 경우 두뇌 형성에

관여하는 것으로 알려졌습니다. 여름철 보양식으로 문어, 낙지 등을 넣은 해신탕, 연포탕에 타우린이 많이 들어 있습니다.

만성피로 해소하는 밥상

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